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21天减脂减重

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人做过这道菜

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喵喵gaga

在2019年12月31日的晚上

室友忍不住奚弄我的小肚腩

我人道的弱点大年夜发生发火

我说,打个赌!

过年前,我能减下来!

颠末深刻评论争论和谋略

我抉择

!!21天光阴!!

!!目标减10斤!!

我减成功了

室友给我2000过年红包

室友一口准许

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

这个动力太足了!!

于是我急速上秤

124.8

室友对减肥没观点

看着秤,沉思半晌

他表示

10斤会不会太多

低于118就ok

作为一个

资深的减脂食谱营养餐钻研员

我感觉这个抉择棒极了!

就酱,减脂减重昨天开始!

元旦苏息,减重也苏息了

╮( ̄▽ ̄"")╭

这两天,新年事情头两天,对照忙,没拍好,翰墨记录呗

基于我真的钻研减脂以及营养餐很多年,然则没啥实践履历,此次恰恰实践一下,也钻研一下若何可以在父母眼皮底下,明火执仗却又不知不觉地瘦下来。

公开了,也算是对自己的一种督匆匆。

哎呀,这个2020,忽然感到很有盼头了。

哈哈哈哈哈哈哈

用料

红菜椒

半只

黄菜椒

半只

洋葱

半个

喷鼻菇

2朵

鸡胸肉

120g

苦荞麦片

100g

鸡蛋

1个

紫薯

100g

鸡肉

100克

菜心

多少

21天减脂减重的做法

早餐:苦荞麦片+鸡蛋,苦荞麦的样子其实丢脸,讲真,味道也不好吃,以是,不拍了。

午餐:彩椒洋葱喷鼻菇炒鸡胸肉+水煮青菜

彩椒洋葱喷鼻菇头一天晚上洗干净切好,鸡胸肉用李锦记红烧汁、酱油、姜腌制,第二天早上一夙兴来炒一下就好。(图片没有美化,而且是早上做好的,拿回公司,到了正午吃的才摄影,以是欠好看。炒菜必然要用不粘锅,这样用油对照少,水煮菜都不放油。)

晚餐:紫薯100g+水煮青菜+蒸鸡肉

(我晚餐是跟父母一路吃,减肥字眼不能提,虽然提过,然则被逝世力否定,算了,我只能悄然默默挑一些不油腻,淀粉含量低的食品。必然不能饿着。以后,我感觉我要钻研多点和家人共进晚餐而又实际操作起来更轻易的措施!终究我妈照样我妈,她总会感觉我吃的少的。)

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